Правила передвижения на дальние расстояния
2-04-2013, 23:41. Разместил: Belyi
В обстановке очень отдаленной от цивилизации, или наедине с природой, в экстремальных ситуациях, нам может потребоваться передвижение на дальние расстояния. При всем, при этом, нам необходимо уметь правильно преодолевать дистанцию в различных климатических условиях, в различные времена года, и на различных рельефах местности. А чтобы рассходовать свои калории, и тратить силы максимально эффективно, нам необходимо придерживаться некоторых правил. Как же все-таки они формируются?
1).При планировании передвижения на дальние расстояния, в первую очередь, нам необходимо поставить конечную цель,
выбрать правильный маршрут, более всего подходящий для нас. А также распланировать предполагаемое время на отдых, учесть возможное изменение погодных условий, и конечно же не забыть про медицинское снаряжение.
2).При планировании своего маршрута, следует четко и точно его обозначить на карте, при этом, избежать различные естественные препятствия, такие как: болота, заросли, или скалы. При движении пользоваться природными ориентирами, а также не забывать про компас.
3).Рекомендуется придерживаться средней скорости движения без груза 4-5 км/ч, с грузом 3-4 км/ч. При подъемах следует двигаться равномерно, при этом заложить руки назад и слегка наклонить тело вперед. При крутых склонах следует делать частые привалы, примерно каждый час, при движении с грузом или без него. Если передвигаемся по равнинной местности, то следует отдыхать примерно 10 минут, каждые 2 часа. Ну, а в зимнее время скорость передвижения значительно уменьшается, и зависит от глубины снега, и скорости ветра.
4). При передвижении следует дышать только через нос, не зависимо от времени года. Соблюдать ритмичность, глубину дыхания. Ритм движения изменять плавно, сбавлять примерно за 5 минут до остановки. Увеличивать же наоборот следует в начале.
5). На привалах, следует проверять и подгонять снаряжение, обувь. Первый привал рекомендуется делать через пол-часа после начала движения, ну а следущие, в зависимости от природных условияй, и вобще условий передвижения в целом.
выбрать правильный маршрут, более всего подходящий для нас. А также распланировать предполагаемое время на отдых, учесть возможное изменение погодных условий, и конечно же не забыть про медицинское снаряжение.
2).При планировании своего маршрута, следует четко и точно его обозначить на карте, при этом, избежать различные естественные препятствия, такие как: болота, заросли, или скалы. При движении пользоваться природными ориентирами, а также не забывать про компас.
3).Рекомендуется придерживаться средней скорости движения без груза 4-5 км/ч, с грузом 3-4 км/ч. При подъемах следует двигаться равномерно, при этом заложить руки назад и слегка наклонить тело вперед. При крутых склонах следует делать частые привалы, примерно каждый час, при движении с грузом или без него. Если передвигаемся по равнинной местности, то следует отдыхать примерно 10 минут, каждые 2 часа. Ну, а в зимнее время скорость передвижения значительно уменьшается, и зависит от глубины снега, и скорости ветра.
4). При передвижении следует дышать только через нос, не зависимо от времени года. Соблюдать ритмичность, глубину дыхания. Ритм движения изменять плавно, сбавлять примерно за 5 минут до остановки. Увеличивать же наоборот следует в начале.
5). На привалах, следует проверять и подгонять снаряжение, обувь. Первый привал рекомендуется делать через пол-часа после начала движения, ну а следущие, в зависимости от природных условияй, и вобще условий передвижения в целом.
И запомните, главный секрет поддержания высокой скорости явлется грамотное сочетание движения и отдыха.
{SL}
Вернуться назад